Mikroskridt: Verdens mindste vaner kan ændre dit arbejdsliv

Verdens mindste vaner kan ændre dit arbejdsliv

Brug mikroskridt til at skabe store forandringer i dit arbejdsliv.  
Det er nemt at sætte de store mål, som man kan skimte ude i horisonten. Det er desværre bare kun de få, der faktisk formår at nå dem. Problemet er, at målene ganske enkelt er for store, og så bliver det også for overvældende overhovedet at bevæge sig hen imod dem. 
 
Men ifølge adfærdsforsker BJ Fogg, forfatter til "Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything," er hemmeligheden til varig forandring ikke store beslutninger, men små, gentagne handlinger. 
Mikroskridt – eller tiny habits – er små, gennemførlige vaner, der gradvist bygger momentum.  
I stedet for at sætte ambitioner om drastiske ændringer, kan du fokusere på små, håndterbare handlinger, der er lette at indarbejde i arbejdshverdagen. Over tid kan disse små skridt føre til betydelige, positive forandringer. 
  
Se her, hvordan du kan bruge bogens metode til at gøre små skridt til store sejre. 

De tre nøgleelementer i Tiny Habits-metoden

Sådan starter du med mikroskridt i dit arbejdsliv

1. Vælg en nem startvane  
Start med noget simpelt og specifikt, der understøtter din produktivitet, fx: “Jeg vil tage tre dybe vejrtrækninger, inden jeg sender en vigtig e-mail.” 
 
2. Skab en visuel påmindelse  
Placér en fysisk genstand, der minder dig om din nye vane – fx en post-it på din skærm med teksten: “Hold pause i 2 minutter efter hvert møde.” 
 
3. Justér efter behov  
Hvis vanen føles svær at gennemføre i en travl arbejdsdag, gør den endnu nemmere. Hellere skrive én sætning på en rapport end slet ingen. 
 
4. Kombinér med eksisterende rutiner  
Fxl: “Når jeg lukker min computer ned, vil jeg reflektere over én ting, jeg opnåede i dag.” 
 
5. Track din fremgang  
Brug en simpel tjekliste, en app eller et regneark til at holde styr på de små vaner, du gennemfører, og fejre milepæle. 

Tre mikroskridt, der kan booste din arbejdsdag

Tre råd til at fastholde arbejdsrelaterede vaner