- AJ Produkter
- Blog
- Om AJ
- Hvordan 20 minutters træning om ugen understøtter sundhed på arbejdspladsen
Hvordan 20 minutters træning om ugen understøtter sundhed på arbejdspladsen
Hver uge træner den danske afdeling hos AJ Produkter på arbejdspladsen. De træner EMS - en træningsform der passer til alle, og derfor er oplagt til en arbejdsplads, med mange forskellige mennesker. Initiativet er en del af vores fokus på Happiness at Work, hvor vi ønsker at skabe de bedste rammer for både sundhed, fællesskab og arbejdsglæde. Det er en lille investering i tid, som kan gøre en stor forskel.
Hvad er EMS-træning – og hvorfor passer det til arbejdspladsen?
EMS står for Electrical Muscle Stimulation. Det er en effektiv og moderne træningsform, hvor man ifører sig en dragt, der sender skånsomme elektriske impulser til musklerne, mens man udfører simple øvelser.
3 store fordele ved EMS på kontoret:
- Tidsbesparende: 20 minutters EMS-træning svarer til omkring 90 minutters traditionel styrketræning.
- Skånsomt og tilgængeligt: Passer til alle aldre og fitnessniveauer på tværs af virksomheden.
- Fleksibelt: Kræver minimalt udstyr og kan afvikles hvor som helst, også i virksomhedens lokaler, selv på et lager eller kontor.
Bag EMS-træningen hos AJ Produkter står Nikoline fra FORMÉ Studio, som har startet sit studie, fordi hun gerne ville skabe et sted, hvor træning ikke behøver at være tidskrævende eller uoverskueligt. For mange er det nemlig ikke motivationen, der mangler, men tiden. Også derfor giver EMS mening på en arbejdsplads, da det er nemt at integrere i arbejdsdagen uden at gå på kompromis med arbejdsopgaverne.
Det kan være svært at finde tid til en lang træning i en travl hverdag, men de fleste kan finde 20 minutter. Og når træningen først er blevet en fast del af hverdagen, kan det give en rigtig god følelse af at have prioriteret sig selv.
Nikoline, FORMÉ Studio
Fordele ved at prioritere sundhed og trivsel på arbejdspladsen
For AJ Produkters landechef Bo Jensen, handler initiativet om mere end bare fysisk træning. Han vurderer at det giver gladere medarbejdere, og forbedrer arbejdsmiljøet i virksomheden, da fysisk træning giver mere mentalt overskud. Det giver færre sygedage, og forøger produktiviteten i hverdagen. Kollegaerne kommer tættere på hinanden ved at have en fælles reference, og det skaber en unik kultur og sammenhold kollegerne imellem - til glæde og gavn for virksomhedens produktivitet, men særligt for den enkelte medarbejders fysiske velbefindende.
“Vi ønsker at investere i vores medarbejdere, og prioritere deres sundhed - de investerer tid i vores virksomhed!” siger Bo Jensen.
Styrker fællesskab og mental sundhed på arbejdspladsen
Nogle medarbejdere træner individuelt, mens andre vælger at træne sammen med kollegaer. Begge dele skaber værdi.
"Nogle kommer ind med hovedet fyldt af opgaver, men går altid derfra med et stort smil. Jeg oplever også, at det sociale aspekt betyder meget. Det bliver et afbræk i arbejdsdagen, hvor man får clearet hovedet og gjort noget godt for sig selv" siger Nikoline.
Hun har samtidig bemærket, hvordan træningen skaber små interne konkurrencer og hyggelige drillerier mellem kollegerne.
"Det er præcis den type sundhedsvane, jeg synes giver rigtig god mening på en moderne arbejdsplads."
Deres råd er klart: gør det nemt!
Medarbejdernes trivsel er essentiel for, at en virksomhed fungerer optimalt - det er hele forskellen mellem en mellemgod og enestående virksomhed.
Bare 20 minutters aktivitet kan være et godt sted at starte.
Medarbejdernes trivsel er essentiel for, at en virksomhed fungerer optimalt - det er hele forskellen mellem en mellemgod og enestående virksomhed.
Bare 20 minutters aktivitet kan være et godt sted at starte.
Vil du øge sundhed og trivsel på arbejdspladsen?
Hos AJ Produkter brænder vi for ergonomi, bevægelse og trivsel på kontoret. Udforsk vores udvalg af aktive kontormøbler og ergonomiske løsninger, der gør det nemt at få mere motion ind i hverdagen.
Se vores udvalg af aktive kontormøbler og ergonomi her.
FAQ
- Regelmæssig motion i arbejdstiden reducerer sygefravær, modvirker slid fra stillesiddende kontorarbejde og øger det mentale overskud. Samtidig styrker det det sociale sammenhold og øger arbejdsglæden.
- Gør det tilgængeligt og ukompliceret. Det kan gøres gennem korte træningspas som EMS, ved at indføre stående møder, eller ved at tilbyde ergonomiske løsninger som gåbånd og kontorcykler ved arbejdsstationen.
- Virksomheder kan fremme sundhed på arbejdspladsen ved at skabe rammer, der gør det nemt at vælge sunde vaner. Det kan inkludere motionsordninger, hæve-sænkeborde, aktive møder, sund kantinemad og fokus på mental trivsel. Når ledelsen aktivt støtter sundhedsinitiativer, bliver det lettere for medarbejderne at integrere dem i hverdagen.
- Aktive pauser kan hjælpe medarbejdere med at genoplade både fysisk og mentalt. Korte pauser med strækøvelser eller let motion kan mindske muskelspændinger, forebygge smerter og forbedre koncentrationen. Derudover kan bevægelse reducere træthed og bidrage til et højere energiniveau resten af arbejdsdagen.
- Ja, regelmæssig motion kan være med til at reducere sygefravær. Fysisk aktivitet styrker kroppen, forbedrer immunforsvaret og kan forebygge en række livsstilssygdomme. Samtidig kan motion bidrage til bedre mental sundhed og reducere risikoen for stressrelaterede sygemeldinger.
Vi hjælper dig gerne!
Vil du skabe et trygt og livligt mødested på din skole? Vores indretningseksperter hjælper dig hele vejen fra behovsanalyse til det færdige miljø. Uanset om det drejer sig om zoneinddeling, lyddæmpning eller fleksibelt møblement, udarbejder vi en løsning, der er skræddersyet til netop din virksomhed. Kontakt os, så fortæller vi mere.
Få nyheder og inspiration direkte i indbakken
Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag tilbud og tips til, hvordan du kan forbedre arbejdsmiljøet for dig og dine medarbejdere. Det er helt gratis, og du kan nemt afmelde dig når som helst.*Ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev accepterer du vores persondatapolitik.