Gør ingenting og vær mere produktiv på arbejdet
Hvor mange pauser holder du i løbet af en arbejdsdag? Sandsynligvis for få! Mange siger, at de ikke har tid eller ikke ønsker at bryde deres fokus. Men faktum er, at pauser sandsynligvis vil gøre dig mere effektiv og fokuseret.
Forskning: korte pauser forebygger stress
I dag er de fleste mennesker klar over, hvor vigtigt det er for både krop og sjæl at komme sig. Mange forbinder måske restitution med længere pauser og fridage, hvilket naturligvis ikke er forkert. Men forskning viser, at selv de korte pauser i løbet af dagen er lige så vigtige. De gør os ikke kun mere produktive i øjeblikket, men kan også forebygge dårligt helbred og stress på lang sigt.Det kan også have betydning, hvornår vi holder pauser, og hvad vi gør i dem, ifølge en undersøgelse fra Baylor University i Texas. Ifølge forskerne bag undersøgelsen er det egentlig ligegyldigt, hvad vi laver i vores pauser, så længe det er noget, vi nyder. Men det er endnu vigtigere, hvornår vi tager dem. Ifølge undersøgelsen er det bedste tidspunkt at tage en pause om morgenen. Det giver dig mere energi sidst på dagen.
Pauser spiller også en vigtig rolle i arbejdsfællesskabet. Det er her, vi har mulighed for at lære hinanden at kende på et dybere plan end på mandagsmøderne. Og hvis der er hyggelige fællesområder, hvor du kan komme væk fra dit skrivebord, er det lettere at koble af fra arbejdet i et stykke tid. Et mere afslappet kafferum kan også bidrage til mere naturlige sociale møder mellem kolleger.
Et tip til at huske at holde pauser
Pomodoro-teknikken, eller tomatmetoden, blev udviklet i 1980'erne og blev opkaldt efter et tomatformet æggeur, der blev brugt som tidtager. Metoden indebærer, at man fokuserer intenst på hver opgave i 25 minutter og derefter holder en pause på fem minutter. Proceduren gentages fire gange, hvorefter der holdes en længere pause. Ved at strukturere arbejdet og pauserne på denne måde sikres det, at pauserne tages uden at man behøver at minde sig selv om det. Det giver også hjernen de bedst mulige betingelser for at fungere fuldt ud, da den ikke behøver at koncentrere sig i lange perioder.
Produkter, der gør pauserne endnu bedre
FAQ
Vær den første til at modtage vores nyheder og gode tilbud
Vil du høre om unikke muligheder, nye produkter og historier om, hvordan du kan gøre din arbejdsplads lidt bedre? Så tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev og vær den første til at modtage vores bedste tilbud og nyhederVent venligst...
* Ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev accepterer du vores persondatapolitik