- AJ Produkter
- Blog
- Ergonomi på arbejdspladsen
- Lydfølsomhed på arbejdspladsen: hvad det er, og hvordan man håndterer det
Lydfølsomhed på arbejdspladsen: hvad det er, og hvordan man håndterer det
Støjniveauet i arbejdsmiljøet kan have stor indflydelse på både trivsel og produktivitet. Lydfølsomhed betyder, at mennesker finder hverdagslyde ubehagelige eller overvældende. For de berørte kan lydfølsomhed f.eks. være en kilde til stress. Men der er måder at forbedre lydmiljøet på arbejdspladsen på. Uanset om du bare er lidt følsom eller lider af tinnitus eller misofoni. Her ser vi på, hvad lydfølsomhed er - og hvordan du kan forbedre lydmiljøet på arbejdspladsen!
Hvad er lydfølsomhed?
De fleste mennesker oplever af og til lydfølsomhed, eller at visse lyde forstyrrer dem. Mens andre er følsomme over for lyd hele tiden. Lydfølsomhed betyder, at folk opfatter nogle lyde højere eller mere påtrængende end andre. Almindelige lyde på arbejdspladsen, f.eks. telefonopkald, maskinstøj eller baggrundssamtaler, kan blive så forstyrrende, at de påvirker dit arbejde. Der er mange forskellige grunde til at være lydfølsom. Nogle er medicinske, andre skyldes blot, at man er mere følsom over for sanseindtryk.
Almindelige symptomer på lydoverfølsomhed:
- Hovedpine
- Stress
- Træthed
- Irritation
- Koncentrationsbesvær
- Dårlig søvn
Forskellige former for lydfølsomhed
Lydfølsomhed kan variere fra at have svært ved at koncentrere sig i et støjende miljø til medicinske diagnoser, der påvirker hele ens liv. Her ser vi nærmere på nogle af de forskellige former for lydfølsomhed, tilstande og symptomer, der kan påvirke hørelsen.
Hyperacusis
Ekstrem lydoverfølsomhed kan få nogle mennesker til at have problemer selv med hverdagslyde, der ikke generer den gennemsnitlige person. Dette kaldes hyperakusis, og den mest almindelige årsag er overeksponering for for høje decibelniveauer, både på grund af langvarig eller pludselig eksponering for høje lyde. Hyperakusis kan også skyldes øresygdomme eller -skader, og det er ikke ualmindeligt at have tinnitus i tilfælde af ekstrem lydfølsomhed. Hyperakusis er en medicinsk diagnose og kan påvirke en persons livskvalitet, både i hjemmet og på arbejdet.
Tinnitus
Tinnitus er oplevelsen af at høre lyde, f.eks. ringende, summende eller fløjtende, som ikke har en ekstern kilde. Det er et symptom snarere end en sygdom og kan variere i intensitet og lydtype. Tinnitus kan skyldes en række forskellige årsager, herunder udsættelse for høje lyde, høretab, øreinfektioner eller andre medicinske tilstande.
Misofoni
Misofoni er en neurologisk tilstand, hvor bestemte lyde, ofte relateret til menneskelige aktiviteter som at tygge, smaske eller trække vejret, udløser stærke negative følelser hos den, der lider. Reaktionerne kan omfatte vrede, irritation eller ubehag. Årsagen til misofoni er ikke fuldt ud forstået og kan variere fra person til person. I modsætning til hyperakusis, hvor lyde endda kan opfattes som smertefulde, betyder misofoni, at lyde kun påvirker dig følelsesmæssigt.
Høretab
Høretab betyder en nedsat evne til at høre lyde. Det kan variere fra mildt til dybt og kan påvirke det ene eller begge ører. Årsagerne kan være aldring, udsættelse for høje lyde, infektioner, genetiske faktorer eller øreskader. Høretab kan påvirke kommunikationen og være meget trættende. Mange mennesker med høretab har hjælpemidler som f.eks. høreapparater, cochlear-implantater eller høreforstærkere. Du kan stadig være følsom over for lyd, og nogle gange endda mere følsom over for lyd på grund af det.
Lydfølsomhed hos NPD
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med en NPD-diagnose er særligt følsomme over for lyd. Når man i forvejen har opmærksomhedsvanskeligheder, kan et højt støjniveau bidrage til dårligere koncentration og nedsat arbejdsevne. Ved autisme er det almindeligt at være overfølsom over for sanseindtryk og kan opleve psykisk og endda fysisk ubehag ved lyd. En amerikansk undersøgelse fra 2015 offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psychiatry viste, at mennesker med autisme ikke har den samme tilvænning til overfølsomhed, men at hjerneaktiviteten og ubehaget er lige så intenst over tid.
Hvis du oplever høreproblemer og ubehag, som påvirker din livskvalitet, bør du altid søge professionel hjælp for at få en korrekt diagnose og behandling.
Hvad kan du selv gøre?
Der er flere strategier til selv at håndtere støjfølsomhed på arbejdspladsen.
- Brug hovedtelefoner: Støjreducerende hovedtelefoner kan hjælpe med at minimere distraherende lyde. Der findes mange forskellige typer hovedtelefoner på markedet i dag, lige fra let støjreducerende til fuldt støjreducerende. Almindelige høreværn kan også være en mulighed.
- Skab en stille arbejdsplads: Hvis det er muligt, så arbejd i et mere stille rum. Mange arbejdspladser har mindre mødelokaler og fokusrum til privat arbejde. Sørg for at planlægge noget tid i løbet af arbejdsdagen, hvor du kan sidde stille og uforstyrret.
- Stresshåndtering: Regelmæssige pauser og afslapningsøvelser kan hjælpe med at reducere stressniveauet, som let kan stige, når støjstimuleringen er for høj. Gå en kort tur indendørs eller endnu bedre udendørs, hvis det er muligt.
Hvad skal arbejdspladsen gøre?
Arbejdspladser har flere forpligtelser over for deres medarbejdere, når det gælder støjmiljøet. Disse omfatter:
- Arbejdsmiljøloven: Arbejdsgivere er ansvarlige for at sikre et godt arbejdsmiljø, hvor risici for sundhed og sikkerhed minimeres, herunder beskyttelse mod overdreven støjeksponering.
- Støjgrænser: Virksomheder skal overholde fastsatte støjgrænser, hvilket betyder, at støjniveauet ikke må overstige et sikkert decibelniveau.
- Risikovurdering og handling: Hvor der er støj, skal arbejdsgivere foretage risikovurderinger for at identificere og håndtere potentielle støjrelaterede farer.
- Information og uddannelse: Arbejdsgivere er forpligtet til at informere og uddanne medarbejdere om risikoen ved støj, hvis inputniveauet overstiger 80 dB(A).
Indret for et bedre lydmiljø
Der er flere ting, man kan gøre på arbejdspladsen for at forbedre lydmiljøet markant. Og det er ikke kun for lydfølsomme kolleger, alle har gavn af et behageligt lydmiljø. Her er nogle forslag til produkter:
Bord- og gulvskærme
Med bord- og gulvskærme skaber du din egen lille sfære, som både dæmper lyd og fjerner en masse synsindtryk fra bevægelser i rummet. Vores sortiment omfatter bordskærme i forskellige størrelser, så du kan tilpasse dem, så de passer til netop dit bord. Vores skærmvægge fås i en lang række modeller, så du kan vælge efter dine behov - uanset om det er størrelse, farve eller type.
Lydabsorbenter
Lydabsorbenter placeret i loftet er en effektiv måde at forhindre lyd i at springe opad. Ud over at dæmpe lyden effektivt bliver loftsabsorbenter også en stilfuld indretningsdetalje. I sortimentet finder du alt fra absorbenter til loftshjørner til hængende paneler.
Alle lydabsorbenter
Alle lydabsorbenter
Vægabsorbenter
Med vægabsorbenter kan du nemt reducere støj og skabe et behageligt lydmiljø. Fordelen ved vægabsorbenter er, at du frit kan mikse og matche forskellige farver, stilarter og modeller, så du får både form og funktion i ét!
Vægabsorbenter
Vægabsorbenter
Loungemøbler
Alle polstrede siddemøbler fungerer også godt som lydabsorbenter, især for lave frekvenser, der påvirker taleforståeligheden. Fordelen ved f.eks. sofaer og lænestole er, at de er store og derfor kan absorbere meget lyd takket være deres volumen. I vores sortiment finder du også smarte akustiksofaer!
1.450,-
ekskl. moms
1.195,-
ekskl. moms
1.195,-
ekskl. moms
1.450,-
ekskl. moms
Tips! Vi har bedt en akustikekspert om tips til, hvordan man kan forbedre lydmiljøet i skoler, men mange af dem kan selvfølgelig også bruges i et kontormiljø. Lær mere om akustik og lyd i bloggen!
Vidste du, at grænseværdien for støj i arbejdsmiljøer kan variere meget afhængigt af land og specifikke regler? I Sverige gælder fx. følgende ifølge det svenske Arbejdstilsyn:
1. Daglig støjeksponering: 85 dB(A) i løbet af en otte timers arbejdsdag.
2. Kortvarige støjspidser: 115 dB(A) i kort tid.
Opsummering
Lydfølsomhed er en udfordring, der kan påvirke både arbejdsmiljøet og den enkeltes arbejdsevne. Ved at øge bevidstheden og indføre enkle ændringer kan både arbejdspladser og medarbejdere forbedre deres arbejdsmiljø.
FAQ
- Lydfølsomhed er en tilstand, hvor en person oplever normale hverdagslyde som unormalt høje, ubehagelige eller ligefrem smertefulde. Mens andre mennesker let kan overhøre eller ignorere baggrundsstøj, har en lydfølsom person svært ved at filtrere lydene fra, hvilket overbelaster hjernen og nervesystemet. På en arbejdsplads kan lyde som klikkende tastaturer, tunge skridt, ringende telefoner eller tyggegummi-tygning udløse irritation, stress eller koncentrationsbesvær. Det er ikke et spørgsmål om uvilje, men en neurologisk reaktion, hvor hjernen har svært ved at filtrere baggrundsstøj fra.
- Forskellen ligger i reaktionen på lyden:
- Lydfølsomhed (hyperakusis): Handler om lydens styrke. Her føles almindelige lyde fysisk for høje eller ubehagelige.
- Misofoni: Handler om specifikke trigger-lyde (ofte menneskelige lyde som smasken, vejrtrækning, tastaturklik eller penne-klik). Ved misofoni udløser lyden en umiddelbar, stærk følelsesmæssig reaktion som vrede, irritation eller flugttrang, uanset hvor lav lyden er.
- Typiske tegn på støjoverfølsomhed er, at du hurtigt bliver mentalt udmattet, irritabel eller får hovedpine i miljøer med meget baggrundsstøj (f.eks. i kantiner, storrumskontorer eller indkøbscentre). Hvis du tager dig selv i konstant at søge mod helt stille rum, eller hvis lyde, som ikke generer andre, gør dig stresset, kan det være tegn på støjoverfølsomhed.
- Når man er lydfølsom, bruger hjernen enorme mængder energi på at lukke forstyrrende lyde ude. Det fører hurtigt til mental træthed, hovedpine, øget stressniveau og markant nedsat koncentrationsevne. Det kan resultere i flere fejl i opgaverne og i værste fald sygemeldinger, hvis medarbejderen konstant er overstimuleret.
- Håndtering kræver åben dialog og praktiske tilpasninger:
- Anerkendelse: Tag problemet alvorligt – lydfølsomhed er en reel udfordring.
- Adfærdsaftaler: Lav fælles regler på kontoret om f.eks. lydløse telefoner og at gå et andet sted hen for at holde uformelle møder.
- Fysiske rammer: Giv medarbejderen mulighed for at skærme sig, placér vedkommende i et roligere hjørne af kontoret, og invester i lyddæmpende kontorindretning.
- Høretelefoner med Active Noise Cancelling (ANC) kan være et fantastisk akut hjælpemiddel til kortere perioder med dyb koncentration. Det bør dog ikke være den eneste løsning, da det kan føre til isolation fra teamet, og da ekstrem brug af høretelefoner i nogle tilfælde kan gøre øret endnu mere følsomt over for lyd på sigt. Den primære løsning bør altid være at forbedre selve rummets akustik og indretning.
