ekskl. moms
Hurtig levering
14 dages returret
Faktura til virksomheder
7 års garanti
+45 5940 0999info@ajprodukter.dk
 
Ergonomi på arbejdspladsen

Løfteteknik - sådan skal du løfte for at skåne kroppen

Det er vigtigt at bruge den rigtige løfteteknik, når man arbejder på en arbejdsplads, hvor tunge løft er en del af de daglige opgaver. For at beskytte din krop er det derfor vigtigt at vide, hvordan man løfter på den bedste måde. En arbejdsplads, der arbejder for at fremme en ergonomisk tilgang, forbedrer arbejdsmiljøet og investerer samtidig i medarbejdernes sundhed.

Ergonomens bedste tips til tunge løft

Anna Millbourn Olander, ergonom og registreret fysioterapeut, giver os tips til, hvad man skal tænke på, når man løfter tunge genstande, eller hvis ens arbejde indebærer gentagne løft.
"Det bedste er at undgå at løfte helt og i stedet skubbe, trække eller rulle lasten ved hjælp af en vogn eller andet hjælpemiddel. Hvis dette ikke er muligt, er det vigtigt at løfte korrekt, tage pauser og variere dine arbejdsopgaver. Jeg synes, man skal lære en god løfteteknik og altid bruge den, uanset om man tager en pen op eller løfter et stort fjernsyn."

Sådan løfter du med den korrekte løfteteknik

  1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og det objekt, du skal løfte, tæt på dig.
  2. Gå ned i hug med bøjede knæ og ret ryg for at undgå at læne dig fremad. Det er dine ben, der skal løfte, ikke din ryg.
  3. Løft genstanden lige op, hold armene så tæt på kroppen som muligt, og undgå at dreje eller vride kroppen under løftet. Fortsæt med at holde genstanden tæt på kroppen, mens du rejser dig.
  4. Når du sætter genstanden ned, er det lige så vigtigt at bruge den samme teknik – hold ryggen ret, og bøj knæene, så du kommer ned i en squat-position.

Oplev vores blogs om ergonomi på arbejdspladsen

Hvad regnes for tungt løft?

Det er umuligt at sige, hvor tungt du kan løfte uden at risikere skader. Afstanden fra din krop, objektets greb, den overflade, du står på, og den højde, du løfter fra, har alle indflydelse på, hvor stor belastning din krop udsættes for. Det samme gælder, hvor ofte du løfter.


Hvad skal du være opmærksom på, når du løfter tunge genstande?

"Tænk på, hvordan vægtløftere gør det. De løfter enorme vægte, men tæt på kroppen og med ret ryg. Det er benene, der gør arbejdet. Det er også vigtigt at huske, at det ikke kun er tunge løft, der er skadelige; selv mindre vægte kan belaste din krop meget, hvis du løfter ofte eller langt væk fra kroppen" siger Anna Millbourn Olander.
Jeg plejer at sige, at hvis man ikke kan opretholde en god løfteteknik, så er det for tungt.

Skab de rette betingelser for løft

Et godt ergonomisk arbejdsmiljø reducerer ikke kun risikoen for rygproblemer, men kan også forebygge belastningsskader i arme og skuldre, såsom gentagne belastningsskader. Anna Millbourn Olander understreger, at det ikke er nok at have løftehjælpemidler såsom pallehejsere eller løfteborde. Alle skal også vide, hvordan man bruger dem, de skal være let tilgængelige, og der skal være tid til at bruge dem sikkert.


Sørg for plads til at løfte

Hvis løft ikke kan undgås, er det vigtigt at have god plads, så du kan løfte korrekt uden at vride kroppen, og at underlaget er jævnt. Det er også en god idé at placere tunge genstande i en højde, hvor de er lette at nå.


Aflast din ryg med modbevægelser

Hvis du har et job, der indebærer meget løft, er modbevægelser en god måde at forebygge skader på. Det er aflastende bevægelser, der hjælper med at holde din ryg sund, især hvis du allerede har rygsmerter. Hvis dit job indebærer, at du konstant bøjer dig fremad, så gør det til en vane at lægge hænderne på lænden og bøje dig bagud mindst en gang i timen. Dette tip kan også være nyttigt for dem, der sidder lænet fremad over et skrivebord hele dagen på arbejde.
Palleløftere BOOST
3.635,-
Batteridrevede stablere LEVER
10.395,-

Tre enkle tips til bæredygtig løftning

  1. Skub, træk eller rul i stedet for at bære. En enkel, men meget effektiv måde at undgå slidskader på. Uanset om du flytter filer på kontoret eller tungt udstyr i industrien, er det en god idé at bruge en transportvogn. Selv lette løft, der gentages ofte, kan have en negativ effekt på kroppen.
  2. Hold de vigtigste ting inden for rækkevidde. Undgå at bøje dig ned eller strække dig unødigt. I værkstedet er det ideelt at have værktøjstavler over arbejdsbænken. På kontoret er det en god idé at opbevare de ting, du bruger mest, på dit skrivebord eller i skabshøjde i skabe eller på hylder.
  3. Placer ikke tunge genstande højt oppe eller lavt nede. Læg aldrig tunge genstande på gulvet. Dette er let at undgå med mobile eller faste opbevaringsflader. De ting, der vejer mest, eller som du bruger oftest, skal opbevares i mavehøjde. Ideelt set skal du ikke opbevare noget under knæhøjde eller over skulderhøjde.

Korrekt løfteteknik kan reducere risikoen for belastningsskader med op til 50 %

Forskning viser, at træning i løfteteknikker kan halvere risikoen for belastningsskader (PMC, Effects of Manual Material Handling Training, 2022).

Resumé

Korrekte løft handler ikke kun om styrke, men også om teknik, planlægning og ergonomi. Ved at bruge den rigtige løfteteknik, variere dine arbejdsstillinger og bruge løfte- og transporthjælpemidler kan du reducere belastningen af din krop og forebygge skader. Små ændringer i din arbejdsmåde kan gøre en stor forskel, både for dit helbred og din arbejdsglæde.

Få hjælp fra vores indretningseksperter!

Hos AJ Produkter er vi altid klar til at hjælpe dig med en indretningsløsning, der er skræddersyet til din virksomhed. Kontakt os, hvis du har spørgsmål til valg af stof, har brug for at låne inspiration eller vil vide, hvilke muligheder der passer bedst til dine lokaler. Vi kan fortælle dig mere om dine muligheder.
Type af organisation
Beskriv din sagBilag
Ved at klikke på send bekræfter jeg, at jeg har læst persondatapolitikken.

Oplev vores blogs om ergonomi på arbejdspladsen

FAQ

    Få nyheder og inspiration direkte i indbakken

    Tilmeld dig nyhedsbrevet og modtag tilbud og tips til, hvordan du kan forbedre arbejdsmiljøet for dig og dine medarbejdere. Det er helt gratis, og du kan nemt afmelde dig når som helst.
    Vent venligst...
    *Ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev accepterer du vores persondatapolitik.