Sådan skaber du et ergonomisk hjemmekontor

For mange mennesker er en typisk arbejdsdag i dag at sidde ved et skrivebord med en computer som deres primære arbejdsredskab. Men der er ofte en stor forskel på, hvordan vi arbejder hjemme og hvordan vi arbejder på kontoret. Det skyldes dels, at vi fysisk befinder os et sted, der ikke ligner vores arbejdsplads, men hovedsageligt fordi vi ikke har de samme ergonomiske forhold. Men ligesom et godt arbejdsmiljø er vigtigt ved dit skrivebord på kontoret, bør det også være vigtigt i dit hjemmekontor.

Når vi arbejder hjemmefra, er det nemt at blive stillesiddende i lange perioder. Men for at vores krop kan fungere optimalt, er det vigtigt at variere vores arbejdsstilling. På kontoret sker dette naturligt, når man går hen til kaffemaskinen eller til et møde, hvilket ikke sker på samme måde derhjemme. Men et højdejusterbart skrivebord er en nem måde at tilføje variation til din arbejdsdag. Vores sortiment omfatter borde i forskellige størrelser, fra skriveborde i fuld størrelse til modeller, som du kan folde sammen og stille væk ved dagens afslutning.

Tip! Musearm er et almindeligt problem, der kan opstå ved stillesiddende arbejde med gentagne bevægelser, hvor forkert belastning medfører overbelastning af musklerne i armen. Læs vores blog om musearm med enkle øvelser og råd til, hvordan du undgår det!

Tip! Oplever du ofte smerter i halebenet, når du sidder på arbejde? Halebenet er en sårbar del af skelettet, som let overses, trods dets vigtige funktion i vores krop. Der findes dog flere øvelser, der kan lindre eventuelle smerter. Læs mere i vores blog om smerter i halebenet!

En god grundlæggende indretning af dit hjemmekontor vil i høj grad bidrage til at forbedre ergonomien. Men der er selvfølgelig flere måder at optimere tingene lidt yderligere på.

• Arbejdsmåtter: Aflaster trykket på fødder, ben og ryg og reducerer træthed ved stående arbejde, hvilket fremmer en bedre kropsholdning og komfort.
• Underarmstøtte: Støtter armene, reducerer belastningen på skuldre og nakke og fremmer en korrekt kropsholdning ved skrivebordet.
• Fodstøtte: Aflaster trykket på fødder og ben og forbedrer både kropsholdning og komfort, når du sidder og arbejder.
• Monitorarme: Giver dig mulighed for at justere skærmens højde og vinkel, hvilket reducerer belastningen af nakke og ryg og fremmer en ergonomisk korrekt kropsholdning.
• Laptopholdere: Løfter og vinkler din bærbare computer, hvilket ligesom skærmarmen reducerer belastningen af nakke og ryg og fremmer en bedre arbejdsstilling, når du arbejder uden en ekstern skærm.