Ergonomi for hele arbejdspladsen

Mange mennesker tilbringer otte timer om dagen ved deres skrivebord, ofte med fremadbøjet ryg, spændte skuldre og stiv nakke. Dette kan let føre til smerter i nakke, ryg og håndled. En god kontorstol eller skammel og et hæve sænkebord er grundlaget for en ergonomisk skrivebordsopsætning. Placer skærmen i øjenhøjde, juster stolen, så både din ryg og dine ben er korrekt støttet, og sørg for, at dine underarme kan hvile på bordet. Skift ofte mellem at sidde og stå. Suppler med ergonomiske tilbehør såsom fodstøtter, skærmarme og ståmåtter for yderligere at reducere belastningen.

Internationale undersøgelser viser, at ergonomiske forbedringer kan give et afkast på mellem 3 og 15 gange den oprindelige investering (Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).

Pakkearbejde indebærer ofte gentagne bevægelser, der belaster skuldre, arme og ryg. Med hæve sænke pakkeborde kan alle medarbejdere arbejde i den rigtige højde og skifte mellem at sidde og stå. Arbejdsborde med kugleruller eller rulleskinner gør det nemmere og hurtigere at flytte varer uden tungt løft. Placer materialer tæt på kroppen i smart opbevaring og suppler med en ergonomisk arbejdsstol eller stående støtte. Løfteborde og sakseløftevogne aflaster ryggen og bidrager til et mere effektivt og bæredygtigt arbejdsforløb over tid. 

På mange arbejdspladser er tunge løft en del af hverdagen. Det er vigtigt at løfte korrekt for at undgå belastning og skader. Undgå at løfte, når det er muligt, og prøv i stedet at skubbe, trække eller rulle lasten. Når du skal løfte, skal du huske følgende:

• Planlæg løftet på forhånd, og sørg for, at vejen er fri for forhindringer.
• Hold lasten tæt på kroppen, og bøj benene i stedet for ryggen. Undgå at vride kroppen – drej i stedet hele kroppen.
• Brug hjælpemidler som vogne, palleløftere eller løfteborde til tunge opgaver.

En typisk arbejdsdag kan indebære en masse løft, både store og små. Ergonomiske transportvogne eliminerer tunge løft og gør din arbejdsdag lettere. Vælg en model baseret på belastningen og miljøet, for eksempel hyldevogne og rulleborde på kontoret, serveringsvogne i kantinen eller platformsvogne og langgodsvogne på lageret. Den rigtige vogn reducerer belastningen og gør arbejdet sikrere, lettere og mere ergonomisk. 

Forstyrrende støj på kontoret påvirker både koncentrationen og trivsel. Et godt lydmiljø er en vigtig del af ergonomien på arbejdspladsen. Med skærmvægge, væg- og loftsabsorbenter kan du reducere støjniveauet og skabe mere rolige arbejdsområder. Lydabsorberende tekstiler, tæpper og møbler hjælper også med at dæmpe støj og gør samtidig miljøet mere hyggeligt. Resultatet er mindre stress og større arbejdsglæde.  

Forskning viser, at det rigtige lydmiljø på kontoret reducerer stress og forbedrer fokus, hvilket fører til højere produktivitet (Haworth, The Effect of Sound on Workplace Productivity, 2024).

Flere undersøgelser af arbejdsmiljøet viser, at de rigtige lysniveauer og farvetemperaturer reducerer stress og træthed, hvilket fører til færre sygedage (CIE, 2019; Boyce et al., 2003).

Mange kontorer er kendetegnet ved hårde overflader og neutrale farver, hvilket let kan gøre miljøet monotont og stressende. Ved at indarbejde biofili i din indretning og lade planter, dagslys og naturlige materialer komme i centrum, kan du skabe et roligere og mere inspirerende arbejdsmiljø. Planter reducerer stressniveauet, øger velværet og kan endda øge produktiviteten. Selv kunstige planter fungerer godt, fordi de kræver minimal vedligeholdelse, men giver den samme grønne fornemmelse. Biofilt design er også en konkurrencemæssig fordel, fordi en grøn arbejdsplads tiltrækker og fastholder medarbejdere.